بهترین ویتامین‌ها برای لاغری

به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از درمانکده,در همین ابتدای مقاله بهتر است بدانید که کاهش وزن سریع هیچگاه با مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی اتفاق نمی‌افتد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به کم شدن وزن شما کمک کند. در واقع اگر رژیم متعادلی داشته باشید، ورزش کنید و در کنار آن از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن استفاده کنید، کاهش وزن شما با سرعت بیشتری اتفاق می‌افتد. در این مقاله از می‌توانید با بهترین ویتامین‌ها و مواد معدنی برای کاهش وزن آشنا شوید.

کدام ویتامین‌ها و مواد معدنی به کاهش وزن کمک می‌کنند؟

بررسی مطالعات نشان می‌دهد که مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند سرعت کاهش وزن شما را بیشتر کند. درواقع مصرف این ویتامین‌ها موجب افزایش سوخت و ساز و کاهش ذخیره چربی در بدن می‌شوند و از این طریق در کاهش وزن شما موثر هستند. در ادامه به ۶ مورد از بهترین ویتامین‌ها و مواد معدنی برای کاهش وزن اشاره شده است.

۱-  ویتامین B

ویتامین‌های گروه B برای افزایش متابولیسم بدن ضروری هستند. اصلی‌ترین عملکرد ویتامین B در بدن کمک به متابولیزه کردن کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها است. مصرف ویتامین B موجب مصرف انرژی ذخیره شده در غذا می‌شود. از مهم‌ترین انواع ویتامین B می‌توان به تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، اسید پانتوتنیک (B5)، پیریدوکسین (B6)، بیوتین (B7)، فولات (B9) و کوبالامین (B12) اشاره کرد. جالب است بدانید که مصرف تیامین (b1) به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کنند. به عبارت دیگر زمانی که سطح این ویتامین در بدن کم باشد، متابولیسم بدن کاهش پیدا می‌کند و بدن نمی‌تواند مواد غذایی را به انرژی تبدیل کنید. برای تامین ویتامین B مورد نیاز بدن می‌توانید از غذاهای زیر استفاده کنید:

لوبیا

عدس

شیر

تخم مرغ

گوشت بدون چربی

غلات کامل

سیب زمینی

موز

کوبالامین (B12) در هیچ کدام از محصولات گیاهی یافت نمی‌شود و به همین دلیل اکثر افرادی که گیاهخوار هستند، با کمبود ویتامین B12 روبرو می‌شوند. برای تامین انواع ویتامین B می‌توانید زیر نظر متخصص تغذیه از مکمل‌های ب کمپلکس استفاده کنید.

خبرنگار : ر.نقوی