راه های کاهش وزن چیست؟
این پرسش مطرح است که چرا وزن بر می‌گردد؟
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از ایسنا، برای اینکه بتوانیم کنترل وزن یا کاهش وزن داشته باشیم باید بدانیم که ۷۰ درصد کاهش وزن به رژیم غذایی و حدود ۳۰ درصد به ورزش و فعالیت بدنی بستگی دارد و هیچ یک از این دو به تنها نمی‌تواند موجب کاهش وزن شود و اگر هر کدام را به تنهایی انتخاب کنید، در طول زمان دچار مشکل می‌شوید.
بر اساس این مطلب که از سوی اسکندر رحیمی، متخصص تغذیه ورزشی توسط فدارسیون پزشکی ورزشی در پاسخ به سوال ایسنا تهیه شده، آمده است: اگر بخواهید ۱۰۰ درصد کاهش وزن از مسیر رژیم غذایی باشد پس از یک تا ۲ ماه بیشتر، دوام نخواهید آورد و با کمبود ریزمغذی‌ها روبرو می‌شوید و تنوع غذایی خود را به دلیل رژیم غذایی در نظر گرفته شده از دست خواهید داد.
تا سال ۱۹۹۰ اطلاعات زیادی در رابطه با هورمون‌های درون چربی‌ها نبود اما امروزه می‌دانیم تعداد زیادی از هورمون‌های درون چربی حضور دارند که بخش زیادی از این هورمون ها باعث می‌شوند وزنمان را کم یا زیاد کنیم و در عین حال به ما اجازه نمی‌دهند وزن خود را از یک عدد مشخصی کاهش دهیم.
این پرسش مطرح است که چرا وزن بر می‌گردد؟ یک دلیل این است که تنوع غذایی از بین می‌رود؛ اگر از همه غذاها استفاده کنیم تا همه ریز مغذی‌ها و درشت مغذی‌ها به بدن برسد و در عین حال فعالیت ورزشی داشته باشیم، می‌توانیم وزن خود را به گونه‌ای کم یا کنترل کنیم که دیگر باز نگردد.
متاسفانه رژیم‌های غذایی به افراد داده می‌شوند که سریعا لاغر شوند! اما نکته مهم این است که نباید بیش از نیم کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. برخی افراد می‌خواهند در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنند اما این روند صحیح نیست و اگر بتوانید هر هفته نیم کیلوگرم وزن کم کنید و فعالیت ورزشی مستمر داشته باشید دیگر با بازگشت وزن مواجه نخواهید شد.
خبرنگار : مولوی
-
دروازهبان فلسطین پس از شکست ۲‑۰ ایران به بیماریهای بازیکنان و لحن نامناسب دستیار داور اشاره کرد
-
قیمت اتریوم لحظه ای امروز یکشنبه ۲۴ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۷:۰۰
-
امتیازها نصف شد؛ زورآزمایی جذاب کاماتامار سانیوکی و رهنوفا یاماگیوچی برنده نداشت
-
درس فوتبال به سبک پارکهیرو ناگانو؛ عبور بیدردسر از سد ههیم در دیدار پرهیجان
-
قالیباف: «نه جنگ، نه صلح»؛ اراده ایران تعیینکننده است
-
نقشه دموکراتها برای پایان جنگ: تغییرات اساسی در سیاست خارجی آمریکا
-
رفتوآمد مرموز هواپیماهای قطری به تهران/ دوحه پیام آورده یا پاسخ میخواهد؟
-
۵ روش ساده برای خالی کردن فضای ویندوز بدون حذف فایلهای مهم
-
22 آبان 1405دانلود قسمت ششم سریال یل + لینک مستقیم -
18 آبان 1405دانلود قسمت ۵ سریال سرخ و سیاه با لینک مستقیم و کیفیت عالی -
23 آبان 1405دانلود نماهنگ/ زدیم دوباره می زنیم با نوای مهدی رسولی -
19 آبان 1405علیرضا ایلدروم کیست؟ بیوگرافی کمکداور جنجالی استقلال و یاسر آسانی -
19 آبان 1405نتایج قرعهکشی فیدلیتی بهمن موتور چه زمانی اعلام میشود؟ تاریخ احتمالی اعلام برندگان مشخص شد -
22 آبان 1405تعطیلی مدارس اصفهان فردا شنبه 23 آبان ماه 1405 به دلیل آلودگی هوا -
17 آبان 1405مارک کلاتنبرگ حکم جنجالی داوری استقلال و تراکتور را صادر کرد؟ -
22 آبان 1405تعطیلی مدارس کرج فردا شنبه 23 آبان ماه 1405 به دلیل آلودگی هوا -
19 آبان 1405درخواست جنجالی بختیاریزاده سرمربی استقلال تهران؛ صدای داوران را پخش کنید -
19 آبان 1405بمب شبانه پرسپولیس :خریدهای زمستانی پرسپولیس لو رفت
