زیاد ننشینید، قلبتان آسیب می‌بیند
تحقیقات جدید می گوید: نشستن زمان زیاد روی مبل و صندلی به قلب آسیب می‌زند، این اتفاق حتی در بین افرادی که حداقل مقدار توصیه شده روزانه ورزش می‌کنند نیز رخ می دهد.
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از هلث دی نیوز، «چاندرا رینولدز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کلرادو، گفت: «پیاده روی سریع بعد از کار ممکن است برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد.»
این داده‌ها از یک مطالعه در حال انجام بر روی بیش از هزار شرکت کننده به دست آمده است که ۷۳۰ نفر از آنها دوقلو هستند. تیم تحقیق بر شرکت کنندگان ۲۸ تا ۴۹ ساله متمرکز شد.
بسیاری از شرکت‌کنندگان زمان زیادی می‌نشستند: طبق این مطالعه، به طور متوسط تقریباً ۹ ساعت در روز.
میزان ورزش از ۸۰ و ۱۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از ۱۳۵ دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر بود.
سپس تیم تحقیق "سن قلب" هر فرد را با استفاده از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کرد: کلسترول کل/کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI).
نتیجه: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش یافت.
حتی زمانی که افراد حداقل توصیه‌های ورزشی روزانه را رعایت می‌کردند- حدود ۲۰ دقیقه در روز ورزش متوسط- این تأثیر مضر بر قلب همچنان وجود داشت.
با این حال، به نظر می‌رسد افزودن ورزش شدید (به عنوان مثال، دویدن یا دوچرخه سواری) برای حدود ۳۰ دقیقه یا بیشتر در روز به مقابله با آسیب‌های ناشی از نشستن کمک می‌کند. اما باز هم آن آسیب‌ها را به صفر نمی‌رساند.
پیشنهادات محققان برای افرادی که زیاد می‌نشینند: سعی کنید در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید در روز داشته باشید یا در روزهای تعطیل خود تمرینات شدید ورزشی انجام دهید.
خبرنگار : سارادهنوی
-
21 تیر 1404تیغ زدن یا مکیدن جای گزش مار و عقرب/ چه کار کنیم؟
-
21 تیر 1404هشدار: مصرف طولانیمدت گاباپنتین با خطر زوال عقل همراه است
-
21 تیر 1404راز لاغری شکم فاش شد؛ 8 نوشیدنی معجزهآسا برای آب کردن چربیها
-
21 تیر 1404چه ساعتی شام بخورم تا چاق نشم؟
-
21 تیر 1404کشفی عجیب درباره کافئین که همه را شوکه می‌کند
-
واحدهای قضایی و اداری قوه قضاییه در تهران چهارشنبه یکم مرداد تعطیل است
-
اسرائیل در حال نوسازی سریع ناوگان سوخترسان هوایی بعد از جنگ 12 روزه
-
ماجرای صدای انفجار تبریز چه بود ؟
-
سپاهان با قطع همکاری با استیون انزونزی و تمام فرانسویها فصل جدید را آغاز می‌کند
-
جدول خاموشیهای برق استان البرز فردا سهشنبه ۳۱ تیر ۱۴۰۴ منتشر شد
-
ادعای جنجالی رئیسجمهور آذربایجان،: جاسوسان اروپایی در ارمنستان علیه ایران فعالیت می‌کنند
-
واکنش علاالدین بروجردی به سفر لاریجانی به روسیه
-
اظهارات بقائی درباره سفر علی لاریجانی به مسکو
-
28 تیر 1404زمان قطعی برق مشهد امروز شنبه 28 تیر (خاموشی برق) -
25 تیر 1404مهاجم خارجی جدید با شرط جدیدش استقلال را غافلگیر کرد -
25 تیر 1404کاهش عجیب رقم قرارداد؛ سیدحسین حسینی با عصبانیت باشگاه استقلال را ترک کرد -
29 تیر 1404زمان قطعی برق مشهد امروز یکشنبه 29 تیر (خاموشی برق) -
30 تیر 1404زمان قطعی برق مشهد امروز دوشنبه 30 تیر (خاموشی برق) -
25 تیر 1404بمب شبانه نقل وانتقالات تابستانی:پردهبرداری از حسینی جدید در باشگاه استقلال تهران -
30 تیر 1404زمان قطعی برق تبریز امروز دوشنبه 30 تیر (خاموشی برق) -
30 تیر 1404نتیجه بازی والیبال اسلوونی و صربستان -
31 تیر 1404توافق پنهانی باشگاه استقلال با بازیکنان خارجی لو رفت؛ پول نداریم، قراردادها معلق ماند -
29 تیر 1404سریال آلا قسمت 21 تلوبیون + لینک دانلود رایگان و مشاهده انلاین
