سحری چی بخوریم؟

1404-11-03 15:03:05

بازدید: 626

کد خبر: 000022341

0 زمان مطالعه: 1 دقیقه

یک کارشناس تغذیه نسبت به صرف غذاهای چرب و سرخ شده و کنسروی در وعده سحری هشدار داد.

به گزارش خبرنگار سلامت ایونا، یک کارشناس تغذیه در خصوص وعده سحری تاکید کرد: وعده سحری از اهمیت بالایی برخوردار بوده و باید افراد این وعده را به صورت کامل مصرف کنند تا انرژی لازم برای روزه داری را داشته باشند.

نیلوفر حیدری افزود: از انواع خورش ها در وعده سحری می توان استفاده کرد. اما باید توجه کرد حجم مصرف غذا نباید زیاد باشد و از مصرف غذاهای سنگین مانند کله پاچه خودداری شود.

همچنین گفت: در این وعده مصرف نان و خرما یا پنیر و سبزی با نان هم می تواند مناسب باشد.

او با بیان اینکه مصرف میوه و سبزیجات مهم است افزود: مصرف این خوراکی ها ضامن تامین سلامتی دستگاه گوارش است و به تامین آب بدن کمک می کند.

حیدری ادامه داد: روزه داران از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده و کنسروی پرهیز کنند و همچنین از مصرف سوسیس و کالباس و نوشابه و قهوه و چای و زولبیا و بامیه و انواع شیرینی جات نیز جدا خودداری کنند.

کارشناس تغذیه توصیه به نوشیدن شربت عسل و آبلیمو خاک شیر یا آب میوه طبیعی داشت.

وی تاکید به غذای سبک در وعده افطار داشت و افزود: سیستم گوارشی به صورتی است که بعد از چند ساعت نخوردن و نیاشامیدن نیازمند یک نوشیدنی ولرم و غذای سبک است. باید به طور جد مصرف غذای سنگین در این وعده خودداری شود.

حیدری همچنین مصرف شله زرد سوپ های رقیق فرنی و نان و پنیر و سبزی را توصیه کرد.

او گفت: پرخوری در وعده های افطاری و سحری موجب افزایش وزن می شود.

خبرنگار : عاروان