علائم مهم کمبود ویتامین B5 در بدن را بشناسید، سلامتی را جدی بگیرید
ویتامین B5 فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد.
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از مجله سلامت، به گفته کارشناسان صندوق بیمه سلامت در آلمان، این ویتامین که به نام "پانتوتنیک اسید" نیز شناخته می شود، عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد و همچنین برای بهره مندی از چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین مهم است.
کمبود ویتامین B5 را می توان با علائمی مانند احساس بی حسی یا سوزش در دست ها و پاها، اسپاسم عضلانی، تحریک پذیری، بی خوابی، مشکلات خواب، درد معده، سردرد، تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها و خستگی مفرط نشان داد.
کارشناسان صندوق آلمان گزارش دادند که طبق توصیه های انجمن تغذیه آلمان، یک فرد بالغ به میزان پنج میلی گرم در روز به ویتامین B5 نیاز دارد که برای زنان شیرده به هفت میلی گرم افزایش می یابد.
منابع غذایی ویتامین B5 عبارتند از: کلم بروکلی، کلم، حبوبات، ماهی قزل آلا، کلم پیچ، تخم مرغ، ماهی، آجیل، سویا و بادام زمینی.
خبرنگار : عاروان
-
حماسه حضور دلگانیها در شب ۲۵۵
-
۱۲ شرکت ایرانی در نمایشگاه بینالمللی متالاکسپو ۲۰۲۶ سنپترزبورگ دستاوردهای خود را به نمایش گذاشتند
-
قیمت طلا ۱۸ عیار لحظه ای امروز چهارشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۲:۱۵
-
آلن دلون روی پلههای هواپیمای ایران ایر در تهران، سال ۱۳۴۸
-
رایزنی دیپلماتیک ایران و روسیه در مسکو درباره مسائل خاورمیانه و شمال آفریقا
-
وزیر خزانهداری آمریکا پس از تهدیدهای ایران به پایگاه نظامی رفت
-
هگست با حمایت جمهوریخواهان از استیضاح موقتاً نجات یافت
-
قیمت طلا ۱۸ عیار لحظه ای امروز چهارشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۲:۰۰
-
117 آبان 1405سندروم DRESS در کودکان؛ یک واکنش نادر اما جدی که والدین باید بشناسند
-
218 آبان 1405ماجرای اعلام جرم دادستانی تهران علیه پزشک متخصص زنان چیست؟
-
317 آبان 1405از آنتن تلویزیون تا شکایت خانوادهها؛ ماجرای جنجالی مجتبی بیگدلی شاملو چیست؟
-
418 آبان 1405سامانه نسخه نویسی بیمه سلامت ۱۴۰۵ | ورود NRX و مشاهده نسخه با کد ملی
-
14 آبان 1405جواب مسابقه درسهایی از قرآن ۱۴ آبان ۱۴۰۵؛ پاسخ سؤالات پنجشنبه این هفته را ببینید -
16 آبان 1405آیا مدارس مازندران فردا یکشنبه ۱۷ آبان ۱۴۰۵ تعطیل است؟ -
19 آبان 1405علیرضا ایلدروم کیست؟ بیوگرافی کمکداور جنجالی استقلال و یاسر آسانی -
17 آبان 1405تعطیلی مدارس و دانشگاههای کهگیلویه و بویراحمد دوشنبه 18 آبان -
17 آبان 1405مارک کلاتنبرگ حکم جنجالی داوری استقلال و تراکتور را صادر کرد؟ -
19 آبان 1405نتایج قرعهکشی فیدلیتی بهمن موتور چه زمانی اعلام میشود؟ تاریخ احتمالی اعلام برندگان مشخص شد -
13 آبان 1405ماجرای کلیپ جنجالی مدرسه صعود شهرکرد چه بود؟ پرونده مدیر مدرسه به دادگاه رسید -
14 آبان 1405اسماء آکادمی چیست و چرا اعضای آن بازداشت شدند؟ -
16 آبان 1405تعطیلی ادارات کرمانشاه فردا یکشنبه ۱۷ آبان ۱۴۰۵ ؟ -
17 آبان 1405مدارس و دانشگاههای بوشهر فردا غیرحضوری شد؟ (دوشنبه 18 آبان)
