فرهنگ موفقیت (بخش هفتم)
دکتر مهدی کریمی تفرشی، نوینسده کتاب رمز و راز تغییر نوشت: گاهی یک ناراحتی کوچک، بی‌حوصلگی یا احساس دستپاچگی می‌تواند نشانه این باشد که چیزی در زندگی آن‌طور که باید پیش نمی‌رود. شناخت این احساسات و واکنش سریع به آنها می‌تواند کمک کند قبل از اینکه حال بد شدیدتر شود، دلیلش را پیدا کنیم و کنترل شرایط را دوباره به دست بگیریم.
کنجکاو شدن درباره عواطف و احساسات، کاری دشوار است.
برای اینکه بتوانید از نشانه‌های عمل درس بگیرید و از آنها استفاده کنید چهار سوال زیر را از خود بپرسید:
- در این لحظه واقعا دلم می‌خواهد چه احساسی داشته باشم؟
- چه اعتقادی سبب شده است که که دچار این احساسات شوم؟
- برای پیدا کردن راه‌حل در حال حاضر چه باید بکنم؟
- از این موضوع چه درسی می‌گیرم؟
برای ایجاد اعتماد به نفس و برخورد با عواطف منفی زمانی را به یاد آورید که دچار احساس مشابهی شده‌اید.
توجه کنید که در گذشته توانسته‌اید با موفقیت بر احساس منفی خود غلبه کنید. آیا اتفاق افتاده است که زمانی احساس افسردگی کرده و آن را برطرف ساخته باشید؟ یا اینکه احساس ناکامی یا بیچارگی کرده و به شکلی توجه خود را به چیز دیگری معطوف کرده باشید؟
رفتارهای گذشته خود را سرمشق خود قرار دهید.
کدامیک از شیوه‌هایی را که به کار برده‌اید موثر واقع شده است؟
آیا توجه خود را به چیز دیگری معطوف کرده‌اید؟
آیا سوال بهتری از خود پرسیده‌اید؟ آیا با تغییر حالت جسمی، قدم‌زدن و برگشتن به حالت متعادل، الگوی منفی را بهم زده‌اید؟
اگر دوباره دچار همین احساس شدید، برای مقابله با آن از شیوه‌های موفق گذشته استفاده کنید.
در ذهن خود موقعیت‌های دشواری را که در آینده ممکن است باعث بروز عواطف منفی شود طوری مجسم کنید که بر آنها تسلط دارید.
خود را در حالت تسلط بر حوادث ببینید، بشنوید، و احساس کنید. تا این که احساسی از اعتماد بصورت شرطی در شما بوجود آید و یقین کنید که با اعتماد به نفس و قدرت می‌توانید با هر اتفاقی مقابله کنید.
بهترین زمان برای رفع عواطف منفی هنگام بروز و احساس آنهاست. هنگامی که این عواطف قدرت گرفتند، رفع آنها بسیار مشکل‌تر است.
نشانه عمل شماره 1:
احساسات نامطبوعی از قبیل کسالت، بی‌تفاوتی، ناراحتی، پریشانی خفیف و یا دستپاچگی پیام آزار‌دهنده‌ای به ما می‌دهند که در جایی اشکالی وجود دارد.
یعنی یا درک شما از موضوع، موجب ناراحتی است و یا عمل شما در جهت هدف‌تان نیست.
راه‌حل:
- از مهارت‌هائی که در بخش دوم ذکر شده برای تغییر روحیه استفاده کنید.
- مشخص کنید که چه احساسی می‌خواهید داشته باشید و چه کاری را می‌خواهید به انجام برسانید.
- رفتار و اعمال خود را اصلاح و یا عوض کنید. تغییر مختصری در رفتار خود بدهید تا ببینید که آیا می‌توانید احساس خود را نسبت به آن وضعیت فورا تغییر دهید و یا تغییری در نتیجه‌ای که بدست می‌آورید ایجاد کنید. هر احساس منفی، اگر به سرعت رفع نشود، رشد می‌کند و شدیدتر می‌شود و احتمالا به نشانه عمل شماره 2 مبدل می‌شود.
-
قالیباف: «نه جنگ، نه صلح»؛ اراده ایران تعیینکننده است
-
نقشه دموکراتها برای پایان جنگ: تغییرات اساسی در سیاست خارجی آمریکا
-
رفتوآمد مرموز هواپیماهای قطری به تهران/ دوحه پیام آورده یا پاسخ می‌خواهد؟
-
۵ روش ساده برای خالی کردن فضای ویندوز بدون حذف فایلهای مهم
-
فدراسیون فوتبال با پوستر «اولینها» به جای بازیکنان جوان، تمامتوجه را به سرمربی قلعهنویی داد
-
قیمت محصولات ایرانخودرو و سایپا امروز 24 آبان 1405 به اوج رسید
-
قیمت اتریوم لحظه ای امروز یکشنبه ۲۴ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۶:۴۵
-
قیمت موبایلها امروز | جدول کامل قیمت گوشیهای بازار
-
22 آبان 1405دانلود قسمت ششم سریال یل + لینک مستقیم -
18 آبان 1405دانلود قسمت ۵ سریال سرخ و سیاه با لینک مستقیم و کیفیت عالی -
23 آبان 1405دانلود نماهنگ/ زدیم دوباره می زنیم با نوای مهدی رسولی -
19 آبان 1405علیرضا ایلدروم کیست؟ بیوگرافی کمکداور جنجالی استقلال و یاسر آسانی -
19 آبان 1405نتایج قرعهکشی فیدلیتی بهمن موتور چه زمانی اعلام می‌شود؟ تاریخ احتمالی اعلام برندگان مشخص شد -
22 آبان 1405تعطیلی مدارس اصفهان فردا شنبه 23 آبان ماه 1405 به دلیل آلودگی هوا -
17 آبان 1405مارک کلاتنبرگ حکم جنجالی داوری استقلال و تراکتور را صادر کرد؟ -
22 آبان 1405تعطیلی مدارس کرج فردا شنبه 23 آبان ماه 1405 به دلیل آلودگی هوا -
19 آبان 1405درخواست جنجالی بختیاریزاده سرمربی استقلال تهران؛ صدای داوران را پخش کنید -
19 آبان 1405بمب شبانه پرسپولیس :خریدهای زمستانی پرسپولیس لو رفت
