موادی که مغز را جوان نگه می‌دارد
محققان دریافتند که مصرف غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می‌تواند بهبود سلامت مغز را ترویج کند و باعث کندتر شدن روند پیری در مغز افراد بالای ۵۵ سال می‌شود.
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از ایسنا، محققان دریافتند که مصرف غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می‌تواند بهبود سلامت مغز را ترویج کند و باعث کندتر شدن روند پیری در مغز افراد بالای ۵۵ سال می‌شود.
بر اساس یک مطالعه جدید، افرادی که به طور روزانه ۵۵۰ میلی‌گرم منیزیم را در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند، در سن ۵۵ سالگی مغزی جوان‌تر دارند نسبت به کسانی که فقط ۳۵۰ میلی‌گرم منیزیم در روز مصرف می‌کنند.
به عقیده محققان دریافت کافی منیزیم منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از طولانی‌تر شدن زوال عقل در سالمندی خواهد شد. از تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج آب‌پز، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی به عنوان منابع غنی منیزیم یاد شده است.
محققان این مطالعه سن را در دریافت میزان منیزیم مهم دانسته و برای مردان ۱۹ تا ۳۰ ساله حداقل ۴۰۰ میلی‌گرم و مردان بالای ۳۱ سال، ۴۲۰ میلی‌گرم منیزیم در روز را توصیه کرده‌اند.
برای زنان ۱۹ تا ۳۰ ساله نیز دریافت حداقل ۳۱۰ میلی‌گرم و زنان بالای ۳۱ سال، ۳۲۰ میلی‌گرم منیزیم در روز را پیشنهاد داده‌اند.
دومین ماده‌ای که در جوان نگه‌داشتن مغز موثر است ماده لوتئین خواهد بود که در تقویت عملکرد بصری و شناختی از کودکی تا پیری نقش دارد. این ماده، یک کاروتنوئید غنی از آنتی‌اکسیدان است که در سبزیجاتی با برگ‌های تیره، ذرت، تخم مرغ و آووکادو یافت می‌شود و مزایایی در زمینه عملکرد شناختی دارد.
خبرنگار : عاروان
-
رئیسجمهور درباره شرایط جنگی: مقاومت و تابآوری به تحمل دشواریها نیاز دارد
-
غریبآبادی در شبکه خبر: با پاسخ فعلی آمریکا تفاهمی شکل نمیگیرد
-
قطعی طولانی برق در سوهانک تهران؛ اعتراض مردم به خاموشیهای مکرر
-
حسین گودرزی کیست؟ بیوگرافی مدافع استقلال
-
طعنه سنگین عراقچی به وزیر جنگ آمریکا
-
نقلقول مهم ترامپ از رئیسجمهور عراقی درباره پایان جنگ ایران
-
انتقاد پیشکسوت استقلال تهران از شادی گل حردانی
-
حماس ادعای کذب وزیر جنگ اسرائیل دربارهٔ برنامههای مخرب در مصر را رد کرد
-
123 آبان 1405دیابت بیصدا میآید؛ این نشانهها را جدی بگیرید!
-
224 آبان 1405کیکهایی با طعم توهم؛ پشت پرده خوراکیهای روانگردان در مهمانیهای شبانه!
-
323 آبان 1405تخریب دندانهای دختر جوان در کلینیک اینستاگرامی
-
424 آبان 1405ماجرای پفک غیربهداشتی به سازمان غذا و دارو رسید؛ برخورد قانونی با تولیدکننده متخلف!
-
22 آبان 1405دانلود قسمت ششم سریال یل + لینک مستقیم -
23 آبان 1405دانلود نماهنگ/ زدیم دوباره می زنیم با نوای مهدی رسولی -
18 آبان 1405دانلود قسمت ۵ سریال سرخ و سیاه با لینک مستقیم و کیفیت عالی -
19 آبان 1405علیرضا ایلدروم کیست؟ بیوگرافی کمکداور جنجالی استقلال و یاسر آسانی -
19 آبان 1405نتایج قرعهکشی فیدلیتی بهمن موتور چه زمانی اعلام می‌شود؟ تاریخ احتمالی اعلام برندگان مشخص شد -
22 آبان 1405تعطیلی مدارس اصفهان فردا شنبه 23 آبان ماه 1405 به دلیل آلودگی هوا -
22 آبان 1405تعطیلی مدارس کرج فردا شنبه 23 آبان ماه 1405 به دلیل آلودگی هوا -
24 آبان 1405تعطیلی مدارس تهران فردا دوشنبه ۲۵ آبان/ آلودگی هوا دوباره تصمیمساز می‌شود؟ -
24 آبان 1405فردا مازندران تعطیل می‌شود؟ آخرین وضعیت تعطیلی مدارس، ادارات و بانکها یکشنبه ۲۴ آبان ۱۴۰۵ -
19 آبان 1405درخواست جنجالی بختیاریزاده سرمربی استقلال تهران؛ صدای داوران را پخش کنید
