ویتامین‌های مهم ضد افسردگی
1404-11-03 15:03:05
بازدید: 301
کد خبر: 000028826
0
زمان مطالعه: 1 دقیقه
برخی خوراکی‌ها و ویتامین‌ها می‌توانند حال شما را در روزهای افسرده بهبود بخشند.
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا، اگر احساس ناراحتی و افسردگی می‌کنید، رعایت یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ویتامین‌های مهم می‌تواند به شما کمک کند تا روزهای سخت‌تان را بهتر بگذرانید.
برخی خوراکی‌ها و ویتامین‌ها می‌توانند حال شما را در روزهای افسرده بهبود بخشند.
- ویتامین C: باعث کاهش آثار رادیکال‌های آزاد می‌شود.
- اسید فولیک: یک اسید آمینه ضروری است که به طور طبیعی به آرامش شما کمک می‌کند و به ایجاد سروتونین نیز کمک می‌کند.
- فنیل آلانین: نوع دیگری از اسید آمینه است که ترشح اندروفین را تحریک می‌کند.
- اسیدهای چرب امگا 3: باعث ثبات ذهنی، بهبود تمرکز و جلوگیری از افسردگی می‌شوند.
- پتاسیم: سیستم عصبی شما را آرام می‌کند، باعث تحریک‌پذیری و کاهش افسردگی می‌شود.
بهتر است از مصرف غذاهای ناسالم در روزهای افسرده خودداری کنید. این غذاها، نه تنها باعث تشدید افسردگی می‌شوند، بلکه ممکن است منجر به افزایش وزن و شرایط فیزیکی منفی دیگری شوند.
برخی از غذاهایی که بهتر است در روزهای افسرده از آن‌ها خودداری کنید شامل موارد زیر می‌شوند:
- سوسیس
- قند و شکر و مشتقات آن‌ها
- نوشابه و سایر نوشیدنی‌های گازدار
- غذاهای سرخ شده
- مقدار بیش از حد کافئین
- شیرینی‌های تجاری
- پنیرهای چرب
- غلات غنی‌شده
خبرنگار : عاروان
نظر شما
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است!
آخرین عناوین اخبار
-
قیمت اتریوم لحظه ای امروز یکشنبه ۲۴ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۴:۰۰
-
سکوت در ورزشگاه میزبان؛ درخشش خیرهکننده میرامار با برتری 3 بر 1
-
شبی درخشان برای یسیدرو مهتاپان؛ پیروزی شیرین مقابل لوئیس آنخل فیرپو در لالیگا اسپانیا
-
نخستین تصاویر خسارت بوئینگ ۷۶۷ یوپیاس در برخورد با بوئینگ ۷۳۷ کوپا در باند فرودگاه بینالمللی میامی
-
دختر ناصرالدینشاه و نوهاش فخرالتاج در باغ مهرآباد به گلابگیری میپردازند
-
زن سوئیسی بر شتر در سیستان و بلوچستان سوار شد و مرد بلوچ به او کمک کرد
-
نسل زد؛ نسلی با حقوق متفاوت و نیاز به توجه ویژه
-
کلم بروکسل سبزی است که ویتامین C آن چند برابر پرتقال است
پیشنهاد سردبیر
-
122 آبان 1405تعطیلی مدارس اصفهان فردا شنبه 23 آبان ماه 1405 به دلیل آلودگی هوا
-
221 آبان 1405چرا ۱۸ آذر روز پسر شد و تاریخ آن در تقویم ۱۴۰۶ چطور ثبت شد
-
322 آبان 1405آخرین وضعیت تعطیلی مدارس فارس و شیراز فردا شنبه ۲۳ آبان ۱۴۰۵
-
422 آبان 1405تعطیلی مدارس کرج فردا شنبه 23 آبان ماه 1405 به دلیل آلودگی هوا
اخبار پر بازدید
-
22 آبان 1405دانلود قسمت ششم سریال یل + لینک مستقیم -
18 آبان 1405دانلود قسمت ۵ سریال سرخ و سیاه با لینک مستقیم و کیفیت عالی -
19 آبان 1405علیرضا ایلدروم کیست؟ بیوگرافی کمکداور جنجالی استقلال و یاسر آسانی -
23 آبان 1405دانلود نماهنگ/ زدیم دوباره می زنیم با نوای مهدی رسولی -
19 آبان 1405نتایج قرعهکشی فیدلیتی بهمن موتور چه زمانی اعلام می‌شود؟ تاریخ احتمالی اعلام برندگان مشخص شد -
22 آبان 1405تعطیلی مدارس اصفهان فردا شنبه 23 آبان ماه 1405 به دلیل آلودگی هوا -
17 آبان 1405تعطیلی مدارس و دانشگاههای کهگیلویه و بویراحمد دوشنبه 18 آبان -
17 آبان 1405مارک کلاتنبرگ حکم جنجالی داوری استقلال و تراکتور را صادر کرد؟ -
22 آبان 1405تعطیلی مدارس کرج فردا شنبه 23 آبان ماه 1405 به دلیل آلودگی هوا -
19 آبان 1405درخواست جنجالی بختیاریزاده سرمربی استقلال تهران؛ صدای داوران را پخش کنید
تصاویر
© کلیه حقوق این وب سایت برای پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز محفوظ است.
website designed by InTen DigitalMarketing Agency , developed by InTen