چرا بی انرژی می شویم؟
برای همه ما پیش آمده که گاهی بیش از حد احساس خستگی یا کمبود انرژی می کنیم، لازم است بدانید که هرچند این موضوع به دلایل مختلفی از جمله کمبود خواب یا ابتلا به برخی از بیماری ها مرتبط است؛ اما گاهی نیز در بستر سلامت کامل این وضعیت پدیدار می شود. علت چیست؟
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از ایرنا، اگر بیش از حد احساس خستگی می‌کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده‌ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفلوانزا ایجاد شود. با این حال، گاهی ممکن است شرایط سلامتی زمینه‌ای نیز در بروز خستگی‌های طولانی‌مدت مؤثر باشند.
خستگی را اغلب می‌توان با اصلاح سبک زندگی یا رژیم غذایی، جبران کمبود مواد مغذی و یا درمان یک بیماری زمینه‌ای بهبود بخشید. با این حال، برای بهبود خستگی، باید دلایل اصلی آن را ریشه‌یابی کنید.
چهار دلیل علمی که به شما می‌گوید چرا همیشه خسته هستید:
- خواب بی‌کیفیت
خواب کافی برای سلامت کلی ضروری است. در طول خواب، بدن شما برخی فرآیندهای حیاتی از جمله ترشح هورمون‌های مهم رشد و ترمیم و بازسازی سلول‌ها را انجام می‌دهد. به همین دلیل است که اکثر مردم پس از بیدار شدن از یک خواب باکیفیت، احساس شادابی، هوشیاری و انرژی زیادی دارند.
-کمبود مواد مغذی
کمبود مواد مغذی زیر با خستگی مرتبط است:
آهن، ریبوفلاوین (ویتامین B۲)، نیاسین (ویتامین B۳)، اسید پانتوتنیک (ویتامین B۵)، پیریدوکسین (ویتامین B۶)، فولات (ویتامین B۹)، ویتامین B۱۲، ویتامین دی، ویتامین سی، منیزیم.
به طور معمول، خستگی ناشی از کمبود یک یا چند ماده مغذی پس از نرمال شدن سطح مواد مغذی بهبود می‌یابد.
- استرس
اگرچه داشتن میزان کمی استرس در شرایط مختلف طبیعی است، اما استرس مزمن با خستگی مرتبط است. در واقع، استرس مزمن ممکن است منجر به اختلال "خستگی مرتبط با استرس (ED)" شود که چنین وضعیتی با علائم روانی و فیزیکی خستگی مشخص می‌شود.
- مصرف بیش از حد کافئین
اگرچه نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا به شما انرژی موقتی می‌دهند، اما مصرف بیش از حد آنها ممکن است به تدریج شما را خسته‌تر کند. مصرف کافئین بیش از حد می‌تواند به روتین خواب شما آسیب بزند و همین عاملی برای بروز خستگی است.
نوشیدن بیش از حد کافئین با افزایش دلشوره‌های شبانه، بی‌خوابی، افزایش شب‌بیداری، کاهش کل زمان خواب و خواب‌آلودگی در طول روز مرتبط است.
خبرنگار : سارادهنوی
-
قیمت بیتکوین لحظه ای امروز شنبه ۲۳ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۰:۳۰
-
قیمت بیتکوین لحظه ای امروز شنبه ۲۳ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۰:۱۲
-
اداره هوانوردی فدرال آمریکا (FAA) دستور توقف فوری تمام پروازهای مسافربری در سراسر ایالات متحده را صادر کرد
-
یمن با موشکها و پهپادهای بالستیک انبارهای تسلیحاتی و تجمعات مزدوران سعودی در پادگان رأسعباس عدن و شرق الجوف را هدف قرار داد
-
گرگان در شب ۲۵۸ – خیابانهایی که هنوز از حضور مردم گرماند
-
قیمت بیتکوین لحظه ای امروز شنبه ۲۳ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۰:۰۰
-
نشست سهجانبه ترامپ، شی جینپینگ و پوتین در چین برای بحث کنترل تسلیحات هستهای و مسائل خاورمیانه برگزار می‌شود
-
قیمت بیتکوین لحظه ای امروز جمعه ۲۲ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۲۳:۴۵
-
22 آبان 1405دانلود قسمت ششم سریال یل + لینک مستقیم -
18 آبان 1405دانلود قسمت ۵ سریال سرخ و سیاه با لینک مستقیم و کیفیت عالی -
19 آبان 1405علیرضا ایلدروم کیست؟ بیوگرافی کمکداور جنجالی استقلال و یاسر آسانی -
19 آبان 1405نتایج قرعهکشی فیدلیتی بهمن موتور چه زمانی اعلام می‌شود؟ تاریخ احتمالی اعلام برندگان مشخص شد -
16 آبان 1405آیا مدارس مازندران فردا یکشنبه ۱۷ آبان ۱۴۰۵ تعطیل است؟ -
22 آبان 1405تعطیلی مدارس اصفهان فردا شنبه 23 آبان ماه 1405 به دلیل آلودگی هوا -
17 آبان 1405تعطیلی مدارس و دانشگاههای کهگیلویه و بویراحمد دوشنبه 18 آبان -
17 آبان 1405مارک کلاتنبرگ حکم جنجالی داوری استقلال و تراکتور را صادر کرد؟ -
22 آبان 1405تعطیلی مدارس کرج فردا شنبه 23 آبان ماه 1405 به دلیل آلودگی هوا -
16 آبان 1405تعطیلی ادارات کرمانشاه فردا یکشنبه ۱۷ آبان ۱۴۰۵ ؟
