با این ۳ تمرین مغزی، حافظه خود را تقویت کنید
پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که به‌طور منظم مغز خود را تمرین می‌دهند، در آزمون‌های حافظه و توجه تا ۲۰ درصد عملکرد بهتری دارند.
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از خبرآنلاین، خوشبختانه ورزش های مغزی، یا تمرینات شناختی هدفمند، می توانند مانند تمرینات بدنی، مغز را تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را افزایش دهند. این فعالیت ها با تحریک نورون ها، ارتباطات عصبی جدید ایجاد می کنند و نوروپلاستیسیتی (قابلیت بازسازی مغز) را بهبود می بخشند.
پژوهش ها نشان می دهند افرادی که به طور منظم مغز خود را تمرین می دهند، در آزمون های حافظه و توجه تا ۲۰ درصد عملکرد بهتری دارند. این تمرینات نه تنها برای جوانان، بلکه برای بزرگسالان و سالمندان نیز مفیدند و می توانند خطر زوال شناختی را کاهش دهند.
چه فعالیت هایی مغز را تقویت می کنند؟
برای بهبود حافظه و تمرکز، فعالیت های متنوع و جذابی وجود دارند:
- بازی های فکری: حل سودوکو، جدول کلمات متقاطع یا اپلیکیشن های تمرینی مغز، ذهن را به چالش می کشند.
- یادگیری مداوم: یادگیری زبان جدید، نواختن ساز موسیقی یا حتی آشپزی خلاقانه، مغز را فعال نگه می دارد.
- مطالعه و نوشتن: خواندن رمان های پیچیده یا نوشتن خاطرات، پردازش اطلاعات و حافظه بلندمدت را بهبود می بخشد. کارشناسان توصیه می کنند روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به این فعالیت ها اختصاص دهید و تنوع را حفظ کنید.
ورزش های مغزی راهی ساده، کم هزینه و لذت بخش برای تقویت حافظه و تمرکز هستند. با ترکیب این تمرینات با خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی، می توانید ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارید و از توانایی های شناختی تان برای سال ها محافظت کنید.
خبرنگار : ک.شیفت
-
واکنش تند سیدحسین حسینی به سخنگوی استقلال : واقعیت رو به مردم بگویید
-
سریال احضار از شبکه آیفیلم روی آنتن میرود
-
اکران آنلاین فیلم کوکتل مولوتف از 31 تیر 1404
-
کدام استانها چهارشنبه ۱ مرداد ۱۴۰۴ فردا تعطیل است ؟
-
ویدیو خارق العاده از «دروازه جهنم» در ترکمنستان
-
گل امیرحسین حسین زاده تراکتور مقابل گنچلربیرلیغی
-
استقلال در پی جذب داکنز نازون
-
گنچلربیرلیغی 0 - 2 تراکتور + خلاصه بازی گنچلربیرلیغی مقابل تراکتور
-
28 تیر 1404زمان قطعی برق مشهد امروز شنبه 28 تیر (خاموشی برق) -
25 تیر 1404مهاجم خارجی جدید با شرط جدیدش استقلال را غافلگیر کرد -
25 تیر 1404کاهش عجیب رقم قرارداد؛ سیدحسین حسینی با عصبانیت باشگاه استقلال را ترک کرد -
29 تیر 1404زمان قطعی برق مشهد امروز یکشنبه 29 تیر (خاموشی برق) -
30 تیر 1404زمان قطعی برق مشهد امروز دوشنبه 30 تیر (خاموشی برق) -
30 تیر 1404زمان قطعی برق تبریز امروز دوشنبه 30 تیر (خاموشی برق) -
25 تیر 1404بمب شبانه نقل وانتقالات تابستانی:پردهبرداری از حسینی جدید در باشگاه استقلال تهران -
30 تیر 1404نتیجه بازی والیبال اسلوونی و صربستان -
31 تیر 1404توافق پنهانی باشگاه استقلال با بازیکنان خارجی لو رفت؛ پول نداریم، قراردادها معلق ماند -
29 تیر 1404سریال آلا قسمت 21 تلوبیون + لینک دانلود رایگان و مشاهده انلاین
