چهار عامل مخفی که خطر سندرم متابولیک، بیماری قلبی، سکته و دیابت نوع۲ را افزایش می‌دهند
چهار عامل مخفی شامل نشستن طولانی، مصرف الکل، کم‌خوابی و استرس مداوم می‌توانند خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش دهند؛ مطالعات متعدد نشان داده‌اند که این عوامل حتی در افراد فعال جسمانی نیز می‌توانند منجر به بروز بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع۲ شوند.
به گزارش خبرنگار سلامت نگاه ایرانیان نیوز (ایونا)،
چهار عامل مخفی شامل نشستن طولانی، مصرف الکل، کم‌خوابی و استرس مداوم می‌توانند خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش دهند؛ مطالعات متعدد نشان داده‌اند که این عوامل حتی در افراد فعال جسمانی نیز می‌توانند منجر به بروز بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع۲ شوند.
۱‑ نشستن بیش از حد طولانی
یک بررسی بزرگ نشان داد افرادی که زمان بیشتری را صرف نشستن می‌کنند، حتی پس از در نظر گرفتن فعالیت بدنی، بیشتر احتمال دارد که به سندرم متابولیک مبتلا باشند. مطالعه دیگری نشان داد که تجمع بیش از ۱۰.۵ ساعت زمان بی‌تحرکی در روز با خطرات بیشتر نارسایی قلبی و مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است، حتی در میان افرادی که سطح توصیه‌شده ورزش را رعایت می‌کنند.
تحرک در طول روز نیز همان‌قدر مهم است؛ نشستن طولانی فعالیت عضلات را محدود می‌کند و جذب قند از جریان خون برای استفاده به عنوان انرژی و حفظ سطح قند خون طبیعی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علاوه بر این، کاهش جریان خون بر متابولیسم انرژی تأثیر می‌گذارد و می‌تواند به التهاب و تغییرات در ذخیره چربی در طول زمان منجر شود.
۲‑ نوشیدن الکل
«ملیسا میتری»، متخصص تغذیه، می‌گوید: «مصرف الکل می‌تواند به شکلی خاموش، عوارض سندرم متابولیک- نظیر بیماری‌های کبدی، قند خون بالا و فشار خون بالا- را تشدید کند.»
بررسی ۶۲ مطالعه نشان داده است که مصرف الکل با بروز سندرم متابولیک رابطه مستقیم دارد.
۳‑ کم‌خوابی
جستجو در فضای مجازی تا دیروقت ممکن است بیش از آنچه تصور می‌کنید به شما آسیب برساند، به‌ویژه زمانی که باعث کاهش ساعات خوابتان شود. میتری می‌گوید: «کم‌خوابی مداوم می‌تواند با ایجاد اختلال در هورمون‌های مرتبط با اشتها و استرس، خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش دهد.»
کمبود خواب باعث می‌شود بدن نسبت به انسولین—هورمونی که به انتقال قند از جریان خون به درون سلول‌ها کمک می‌کند—واکنش ضعیف‌تری نشان دهد. علاوه بر این، کم‌خوابی می‌تواند سطح هورمون‌های استرس را بالا ببرد و با فشار خون بالا نیز مرتبط است.
بررسی ۹ مطالعه در سال ۲۰۲۱ که روی بیش از ۲۳۵ هزار نفر انجام شد، نشان داد افرادی که شب‌ها کمتر از ۶ تا ۷ ساعت می‌خوابند، در مقایسه با کسانی که ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سندرم متابولیک هستند.
مارتینز توصیه می‌کند: «سعی کنید هر شب حدود ۷ تا ۹ ساعت بخوابید و برنامه خواب منظمی داشته باشید. هر روز تقریباً در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و بیدار شوید. همچنین، رعایت اصول بهداشت خواب مانند پرهیز از نگاه کردن به صفحات نمایش (گوشی، تلویزیون و غیره) پیش از خواب، خوابیدن در اتاقی خنک و تاریک، و یافتن روش‌هایی برای آرام‌سازی ذهن در ساعات پایانی روز بسیار مفید است.»
۴‑ استرس مداوم
یک بررسی در سال ۲۰۱۹ نشان داد بزرگسالانی که سطح استرس بالاتری را گزارش می‌کنند، نسبت به افرادی که سطح استرس پایین‌تری را گزارش می‌کنند، خطر ابتلا به سندرم متابولیک در آنها بیشتر است.
«آلیسا اسمولن»، متخصص تغذیه و رژیم غذایی می‌گوید: «استرس مزمن می‌تواند بر نشانگرهای زیستی، به ویژه فشار خون، تأثیر بگذارد. فشار خون بالا اغلب علائم قابل توجهی ندارد، بنابراین بررسی آن حتی زمانی که احساس خوبی دارید نیز مهم است.»
منبع: خبرگزاری مهر
خبرنگار : مولوی
-
قیمت دلار آزاد لحظه ای امروز چهارشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۱:۳۰
-
قیمت دلار آزاد لحظه ای امروز چهارشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۱:۱۵
-
قیمت دلار آزاد لحظه ای امروز چهارشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۱:۰۰
-
شکار سهامتیاز طلایی در زمین میزبان؛ پیروزی روحبخش جیووهنتیود مقابل لیورپول
-
Warhammer Survivors بیشتر شبیه یک بازطراحی Vampire Survivors است که تا حدی قابل قبول است
-
جان کری: جنگ ترامپ با ایران جهان را به دردسر انداخته، قیمت انرژی را بالا برد و به سمت انرژیهای تجدیدپذیر سوق داد
-
آتشسوزی و تیراندازی سنگین تانکهای اسرائیلی در شهر خانیونس جنوب غزه
-
قیمت دلار آزاد لحظه ای امروز چهارشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۰:۴۰
-
14 آبان 1405جواب مسابقه درسهایی از قرآن ۱۴ آبان ۱۴۰۵؛ پاسخ سؤالات پنجشنبه این هفته را ببینید -
16 آبان 1405آیا مدارس مازندران فردا یکشنبه ۱۷ آبان ۱۴۰۵ تعطیل است؟ -
19 آبان 1405علیرضا ایلدروم کیست؟ بیوگرافی کمکداور جنجالی استقلال و یاسر آسانی -
17 آبان 1405تعطیلی مدارس و دانشگاههای کهگیلویه و بویراحمد دوشنبه 18 آبان -
17 آبان 1405مارک کلاتنبرگ حکم جنجالی داوری استقلال و تراکتور را صادر کرد؟ -
19 آبان 1405نتایج قرعهکشی فیدلیتی بهمن موتور چه زمانی اعلام می‌شود؟ تاریخ احتمالی اعلام برندگان مشخص شد -
13 آبان 1405ماجرای کلیپ جنجالی مدرسه صعود شهرکرد چه بود؟ پرونده مدیر مدرسه به دادگاه رسید -
14 آبان 1405اسماء آکادمی چیست و چرا اعضای آن بازداشت شدند؟ -
16 آبان 1405تعطیلی ادارات کرمانشاه فردا یکشنبه ۱۷ آبان ۱۴۰۵ ؟ -
17 آبان 1405مدارس و دانشگاههای بوشهر فردا غیرحضوری شد؟ (دوشنبه 18 آبان)
