چی بخورم شکم کار کنه؟

به گزارش خبرنگار بین الملل ایونا، در این مبحث با راهکارهای مناسب و کاربردی به درمان یبوست سریع و انواع روان کننده شکم در خانه آشنا خواهید شد. در خصوص درمان این عارضه و پاکسازی روده مطالبی ارائه خواهیم داد. همچنین در خصوص شیوه تهیه ملین قوی و سریع در منزل صحبت خواهیم کرد.

یکی از روش هایی که معمولا خیلی از مردم به یکدیگر معرفی می کنند خوردن روان کننده های دارویی است. قرص ها و شربت هایی موجودند که امروزه بسیاری از اشخاص جهت درمان یبوست از آن بهره می برند. ولی آیا خوردن این داروها بدون تجویز پزشک عارضه ای ندارند؟ آیا می توان جهت روان کردن شکم روزانه از این دارو ها استفاده نمود؟

دلایل ایجاد یبوست؟

معمولا یبوست به علل متنوعی ایجاد می شود یکی از دلایل آن خشکی مزاج می باشد. دلیل دیگر عدم ترشح صفرا به درون روده می باشد. چنانچه صفرا به درون روده به صورت صحیحی ترشح نشود شکل صابونی و روان ایجاد نمی شود. جهت درمان این عارضه می توان در خانه با مواد غذایی سالم، دارو های گیاهی و میوه ها یک روان کننده شکم تهیه و مصرف کرد.

درمان سریع یبوست در منزل

اینکه جهت معالجه یبوست چه چیزی میل نمایید یا اینکه کدام روان کننده شکم فوری می تواند این عارضه را برطرف نماید؟ یا اینکه جهت درمان یبوست چه چیزی بخوریم؟ تماما پرسش هایی است که جواب آنها می تواند مشکل خیلی از افراد را رفع نماید. جهت درمان فوری یبوست در خانه می توان موارد زیر را استفاده کنید:

• مصرف آلو بخارا

 آلو بخارا یکی از بهترین روان کننده شکم فوری می باشد. این محصول دارای فیبر زیادی است. فیبر نامحلول در آلو بخارا باعث افزایش مقدار آب درون مدفوع می شود و بدین وسیله حجم مدفوع را زیادتر می کند. در این حین فیبر محلول در آلو بخارا جهت ایجاد اسید های چرب با چرخه کوتاه در روده بزرگ تجزیه می شود و سبب افزایش وزن مدفوع می شود.

مصرف زیاد سیب

سیب هم یکی از محصولات مناسب جهت شل کننده شکم و درمان یبوست سریع در خانه می باشد. این میوه دارای مقدار زیادی فیبر می باشد.

مصرف روزانه گلابی

گلابی از دیگر میوه هایی است که حاوی فیبر زیادی است. گلابی افزون بر فیبر در قیاس با دیگر میوه ها دارای فروکتوز و سوربیتول زیادی هم است. فروکتوز گونه ای قند است که در بدن برخی افراد خیلی دیر جذب می شود. این بدان مفهوم است که میزانی از آن در روده بزرگ به جا می ماند و سبب تحریک حرکت مدفوع می شود.

مصرف کیوی

خوردن هر روز کیوی سبب بالا رفتن تعداد دفعات دفع مدفوع و همچنین راحتی دفع آن می شود. این میوه حتی مدفوع را شل می کند و سبب افزایش میزان آن می شود.

مصرف زیاد انجیر

میل نمودن انجیر شیوه مناسبی جهت بالا بردن فیبر مصرفی و روان کننده شکم می باشد.

اسفناج و دیگر سبزیجات

سبزیجات چون اسفناج و کلم بروکلی افزون بر داشتن فیبر زیاد دارای منبع خوبی از ویتامین، فولات و ویتامین K می باشد. این سبزیجات سبب افزایش وزن و حجم مدفوع می شوند و بدین شیوه به حرکت آسان مدفوع از روده کمک بسزایی می کنند.

مصرف حبوباتی همچون لوبیا نخود و عدس

این حبوبات جز منابع ارزان فیبر به حساب می آیند که در معالجه یبوست بسیار کارآمد می باشند.

دانه چیا

یکی دیگر از بهترین روان کننده شکم فوری دانه چیا می باشد. این دانه یکی از ایده ال ترین منبع فیبر به حساب می آید. موقعی که این دانه درون آب قرار می گیرد یک حالت ژله مانند پیدا می کند. این مسئله به شل شدن مدفوع و عبور آسانتر آن کمک بسزایی می کند. می توانید این دانه را در غذا های متنوعی بکار ببرید.

تخم کتان

فیبر نامحلول همانطور که می دانید همانند یک اسفنج در روده کار می کند. این گونه فیبر سبب جذب آب می شود و وزن و تعداد دفعات خروج مدفوع را بیشتر می کند. از تخم کتان به علت ملین بودن به عنوان یک داروی سنتی استفاده می کنند. این گونه تخم افزون بر اینکه دارای خواص بسیاری جهت تندرستی است، سرشار از فیبر نامحلول و محلول می باشد. بدین علت جهت کمک به سیستم گوارش یک گزینه موثر است.

خاکشیر

درمان سریع یبوست با خاکشیر معمولا برای همه ثابت شده است. این ماده می تواند به منزله یک ضد التهاب جهت کم کردن التهابات دستگاه گوارش و راحتی هضم غذا کارآمد باشد. یبوست به علت حرکات نامرتب روده ایجاد می شود. جهت رفع این عارضه می توان از شربت خاکشیر استفاده نمود چرا که این شربت خاصیت روان کننده شکم را دارد.

سبوس گندم

سبوس گندم از دیگر دارو های اثربخش جهت برطرف نمودن یبوست است. این داروی گیاهی موثر سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند سبب تحریک گردش مواد به وسیله روده شود.

میل نمودن صبحانه دارای سبوس گندم روزانه به مدت ۱۴ روز سبب بهبود کارکرد روده و کاهش یبوست در خانم های سالمی که همواره فیبر زیاد استفاده نمی کنند، می شود.

روان کننده شکم سریع

روان کننده شکم فوری کدامند؟ جهت رفع یبوست و دفع راحت بایستی چه چیز هایی مصرف کرد؟ این موارد عبارتند از:

روان کننده قوی و سریع شیمیایی جهت درمان فوری یبوست در خانه

منیزیم هیدروکساید یا MOM جز روان کننده های نمکی به حساب می آید که جهت درمان فوری یبوست در خانه بکار برده می شود.

سوربیتول من جمله شل کننده های شکم سریع است که به شیوه خوراکی یا مقعدی بکار برده می شود. برخی از اقسام این دارو جهت یبوست تنها به شکل مقعدی مورد استفاده قرار می گیرد.

موتیلین یکی دیگر از روان کننده های سریع جهت درمان این عارضه است که به منزله تحریک دستگاه گوارشی استفاده می شود‌. این دارو بدون نسخه پزشک زیان دارد و به هیچ وجه پیشنهاد نمی شود.

روان کننده شکم سریع با قرص

تاکید ما به شما این است که جهت معالجه این بیماری از شیوه های خانگی بهره ببرید چرا که هیچ نوع عوارضی ندارند. از سویی چنانچه میزان یبوست شما حاد است می توانید به پزشک معالج خود رجوع نمایید. به هیچ وجه از خود درمانی در خانه استفاده نکنید. در زیر به چند نمونه قرص روان کننده شکم که احتیاج به تجویز پزشک ندارند اشاره خواهیم کرد:

• کورکتول
• اکس لاکس
• کلسیم دوکوزات
• کپسول های گیاهی چنور
• روغن بزرک

استفاده بیشتر از ۷ روز از دارو های شیمیایی معمولا سبب تحریک دستگاه گوارش می شود و دارای عوارض و عواقب بسیار حادی است.

ملین های قوی و سریع طبیعی جهت درمان فوری یبوست در خانه

چنانچه در پی یک نتیجه درمانی همیشگی و پایدار هستید، پیشنهاد ما این است که از قوی ترین گیاه طبیعی شل کننده شکم زیر جهت معالجه این عارضه حاد در منزل استفاده کنید. معجون خاکشیر جهت درمان یبوست یک شیوه طبیعی و بدون عارضه است، این معجون با انجیر و خاکشیر تهیه می شود.

مواد غذایی شل کننده شکم

غذاهای شل کننده و روان کننده شکم عبارتند از:

خوراک لوبیا

لوبیا دارای حداکثر ۱۰ گرم فیبر در هر فنجان می باشد که حدودا بیشتر از هر منبع فیبر دیگر می باشد. خوراک لوبیا شامل تلفیقی ایده آل از فیبر محلول و نامحلول است که هر دو به جریان غذا در روده کمک بسزایی می کنند تا یبوست را رفع کند.

فراموش نکنید مغز ها دارای کالری بالا هستند در این صورت در وعده های غذایی اندک نگه دارید. دانه هایی را انتخاب کنید که خام یا خشک بو داده شده باشند.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی به حد لازم فیبر دارد و می تواند به درمان یبوست کمک بسزایی نماید. این ماده غذایی معمولا دارای فیبر نامحلول می باشد. ولی فیبر محلول دارای پکتین است. فیبر نامحلول معمولا حجم و وزن مدفوع را زیاد نموده و حرکت آن در روده را راحت می کند.

پژوهشات صورت گرفته بر روی افرادی که ۴ روز به مقدار ۲۰۰ گرم سیب زمینی شیرین روزانه استفاده کرده اند، حاکی از بهبود نشانه های یبوست در آن ها دارد. سیب زمینی به شیوه های متنوع آب پز یا بخار پز بکار برده می شود و می توان در اقسام متنوعی از غذا جهت شل کننده شکم بزرگسالان و کودکان از آن بهره برد.

سوپ های آبکی

سوپ های آبکی به دلیل داشتن مواد مغذی و سالم به آسانی هضم می شوند. همچنین رطوبت موجود در مواد تشکیل دهنده سوپ مدفوع سفت نرم کرده و آن را به آسانی از روده ها خارج می کند.

خاگینه تره

تره یک ماده غذایی ملین است که مصرف آن باعث نرمی مدفوع در روده ها می شود. بنابراین کسانی که به بیماری یبوست دچار شده اند بهتر است مصرف خاگینه تره را در روتین غذایی خود قرار دهند.

وقتی شکم کار نمیکنه چی بخوریم؟

در ادامه عمده ترین شیوه های درمان یبوست خانگی را خواهید خواند و به این پرسش مهم جواب می دهیم که وقتی شکم کار نمی کند چی بخوریم؟ یافتن دارو های گیاهی جهت معالجه یبوست راحت است. در حقیقت خیلی از شل کننده های شکم بدون احتیاج به نسخه، شامل تلفیقات گیاهی می باشند.

گیاهان ملین به گردش و حرکت روده کمک بسزایی می کنند و سبب دفع مدفوع راحت از بدن می شوند. حتی افزودن فیبر رژیمی و مایعات به برنامه غذایی اشخاصی که شکمشان کار نمی کند، الزامی است. افزون بر دارو های گیاهی و مصرف مواد غذایی و میوه های دارای فیبر می توان از گیاهان طبیعی نظیر اسفرزه، ریشه گل ختمی، بارهنگ، ارجنگ و ... استفاده نمود. این موارد گفته شده زمانی که شکم کار نمی کند بسیار کارآمد می باشند.

خبرنگار : شاکر