فرهنگ موفقیت (بخش سوم)
دکتر مهدی کریمی تفرشی، نویسنده کتاب رمز و راز تغییر نوشت: کلمات ما فراتر از یک ابزار ارتباطی ساده، معماران بی‌صدا اما قدرتمند افکار و احساساتمان هستند؛ با تغییر هوشمندانه واژگان روزمره و تمثیل‌ها، می‌توان تلخی رفتارهای ناخوشایند را کاهش داد و کیفیت روابط را دگرگون ساخت.
شدت احساسات منفی را می‌توان با افزودن کلماتی به کلمات اصلی کاهش داد. علاوه بر جایگزین کردن کلمه (خشم) با (رنجش) یا (ناراحتی) می‌توانیم از این عبارات نیز استفاده کنیم:
(دارد کمی خلقم تنگ می‌شود.)
یا (مختصری احساس رنجش می‌کنم.)
یا (گویا اوضاع اندکی نامناسب است.)
با فرزندان خود به چه زبانی سخن می‌گویید؟
غالباً متوجه نیستیم که کلمات ما چه اثری بر آنان می‌گذارد.
به جای این‌که به آنها بگوییم: (دست و پاچلفتی) یا (چرا ساکت نمی‌شوی؟)
که این کلمات باعث می‌شود که کودک، خود را بی‌ارزش بپندارد، سعی کنید برای تغییر حالت او از لحن نیمه‌جدی استفاده کنید.
مثلاً می‌توانید بگویید (اگر به این کار ادامه دهی، کم‌کم ناراحت می‌شوم.) و در موقع گفتن این جمله لبخند بزنید.
چیزی بگویید که نه فقط توجه کودک، بلکه توجه خودتان را به طرز سخن گفتن و یا رفتار مناسب‌تر جلب کند.
سپس به دنبال آن پیشنهادی از این قبیل بدهید (عزیزم اگر این کار را این‌طور انجام دهی فکر می‌کنم بهتر به نتیجه برسی.)
برای این که کلمات دگرگون‌کننده را در گفتگوهای خود به کار ببرید می‌توانید از اهرم‌های روانی زیر استفاده کنید:
با سه نفر از دوستان خود قرار بگذارید که به جای بعضی از کلمات و عبارات عادتی، از کلمات و عبارات تازه‌ای استفاده کنید.
رفتار خود را به مدت ۱۰ روز زیر نظر بگیرید. هرگاه متوجه شدید که از کلمات قدیمی استفاده می‌کنید، بلافاصله با کلمات تازه الگوی خود را در هم بریزید؛ و اگر متوجه شدید که به طور غیرارادی از کلمات تازه استفاده کرده‌اید، بلافاصله به خود پاداش دهید.
برای اصلاح رفتارتان از دوستان‌تان کمک بگیرید تا هر وقت متوجه شدند از کلمات قدیمی استفاده می‌کنید به شما تذکر دهند. (مثلاً عصبانی شده‌ای یا کمی آزرده؟)
آیا همیشه باید شدت عواطف منفی خود را کم کنیم؟ البته خیر؛ همه عواطف بشری در جای خود لازمند.
مثلاً گاهی ممکن است کسی برای ایجاد تغییر، نیازی داشته باشد که احساس خشم کند. اما سخن ما این است که برای انجام هر عملی فوراً از عواطف منفی و احساسات شدید به صورت غیرلازم و نامناسب استفاده نکنیم.
هدف این است که آگاهانه شرایطی را فراهم آوریم که کمتر احساس رنج و بیشتر احساس لذت نماییم. استفاده از کلمات دگرگون‌کننده نه تنها به رفع الگوهای رنج کمک می‌کند، بلکه می‌تواند میزان لذت را نیز افزایش دهد. با این تمرین بر شدت عواطف مثبت خود بیفزایید:
سه کلمه یا عبارت را که معمولاً برای بیان احساسات مثبت خود به کار می‌برید، روی کاغذ بنویسید. آیا این کلمات به قدر کافی نشاط‌آور هستند؟
سه کلمه یا عبارت تازه را که کاملاً شادی‌بخش باشند انتخاب کنید.
از دوستان خود کمک بگیرید تا همیشه به جای کلمات قبلی از کلمات تازه و قوی‌تر استفاده کنید.
مثلاً (مایل هستی یا بسیار علاقه‌مند؟) (راضی هستی یا مشتاق؟)
اگر در ده روز آینده از اهرم روانی استفاده کنید، کم‌کم عادت می‌کنید که این کلمات را به شکل مؤثر به کار برید.
نه فقط کلمات تاثیری نیرومند بر عواطف ما دارند، بلکه مجموعه‌های خاصی از لغات که آنها را به عنوان تمثیل به کار می‌بریم تأثیری خارق‌العاده و دگرگون‌کننده دارند. مثلاً ممکن است بگویید (از دست فلانی عصبانی هستم.) یا بگویید (فلانی از پشت به من خنجر زد.) کدام‌یک از این دو بیان قوی‌تر است؟ مسلم است که احساس خنجری که از پشت بزنند، اثری عمیق دارد.
هنگام استفاده از تمثیل عین واقعه را شرح نمی‌دهیم، بلکه آن را به چیز دیگر تشبیه می‌کنیم. معمولاً تمثیل‌های ما بسیار قوی‌تر از واقعیت هستند. فلانی واقعاً چه کرده است؟ مثلاً ممکن است پیمان‌شکنی کرده باشد. اما پیمان‌شکنی با این که از پشت خنجر بزنند تفاوت بسیار دارد. شما برای تجارب دردناک یا ناراحت‌کننده از چه تمثیل‌هایی استفاده می‌کنید؟
-
قیمت دلار آزاد لحظه ای امروز چهارشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۱:۳۰
-
قیمت دلار آزاد لحظه ای امروز چهارشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۱:۱۵
-
قیمت دلار آزاد لحظه ای امروز چهارشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۱:۰۰
-
شکار سهامتیاز طلایی در زمین میزبان؛ پیروزی روحبخش جیووهنتیود مقابل لیورپول
-
Warhammer Survivors بیشتر شبیه یک بازطراحی Vampire Survivors است که تا حدی قابل قبول است
-
جان کری: جنگ ترامپ با ایران جهان را به دردسر انداخته، قیمت انرژی را بالا برد و به سمت انرژیهای تجدیدپذیر سوق داد
-
آتشسوزی و تیراندازی سنگین تانکهای اسرائیلی در شهر خانیونس جنوب غزه
-
قیمت دلار آزاد لحظه ای امروز چهارشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۵ - ساعت ۰۰:۴۰
-
14 آبان 1405جواب مسابقه درسهایی از قرآن ۱۴ آبان ۱۴۰۵؛ پاسخ سؤالات پنجشنبه این هفته را ببینید -
16 آبان 1405آیا مدارس مازندران فردا یکشنبه ۱۷ آبان ۱۴۰۵ تعطیل است؟ -
19 آبان 1405علیرضا ایلدروم کیست؟ بیوگرافی کمکداور جنجالی استقلال و یاسر آسانی -
17 آبان 1405تعطیلی مدارس و دانشگاههای کهگیلویه و بویراحمد دوشنبه 18 آبان -
17 آبان 1405مارک کلاتنبرگ حکم جنجالی داوری استقلال و تراکتور را صادر کرد؟ -
19 آبان 1405نتایج قرعهکشی فیدلیتی بهمن موتور چه زمانی اعلام می‌شود؟ تاریخ احتمالی اعلام برندگان مشخص شد -
13 آبان 1405ماجرای کلیپ جنجالی مدرسه صعود شهرکرد چه بود؟ پرونده مدیر مدرسه به دادگاه رسید -
14 آبان 1405اسماء آکادمی چیست و چرا اعضای آن بازداشت شدند؟ -
16 آبان 1405تعطیلی ادارات کرمانشاه فردا یکشنبه ۱۷ آبان ۱۴۰۵ ؟ -
17 آبان 1405مدارس و دانشگاههای بوشهر فردا غیرحضوری شد؟ (دوشنبه 18 آبان)
